自我健身可治疗阳痿

自我健身可能对轻度阳痿有一定改善作用，但无法替代正规医疗治疗。阳痿通常由心理因素、血管病变、神经损伤或内分泌异常等原因引起，需根据具体病因采取综合干预。

规律运动有助于改善血管内皮功能，促进盆腔血液循环，对心理性阳痿或轻度血管性阳痿可能产生积极影响。有氧运动如快走、游泳可增强心肺功能，凯格尔运动能强化盆底肌群，抗阻训练可提升睾酮水平。但运动强度需循序渐进，过度疲劳可能加重症状。

中重度器质性阳痿通常需要医疗干预。动脉粥样硬化导致的供血不足需控制血脂血糖，糖尿病神经病变需稳定代谢指标，激素异常需内分泌调节。临床常用治疗包括磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片，低强度体外冲击波治疗，或阴茎假体植入手术。自行盲目锻炼可能延误最佳治疗时机。

建议存在勃起功能障碍者先至泌尿外科或男科就诊，明确病因后制定个性化方案。运动可作为辅助手段，每周保持3-5次中等强度锻炼，避免久坐和过度骑行。同时需管理基础疾病，调节心理压力，保证充足睡眠。配偶的理解配合对康复至关重要，必要时可进行心理咨询。若锻炼3-6个月未见改善，应及时复查调整治疗方案。