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健身过程中怎么避免身体损伤

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健身过程中怎么避免身体损伤

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原庆
原庆 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师
我们做任何的运动或者健身也好,一定要注意动作的规范,教练教我们的运动规范,我们一定严格的遵守这个规范,是最有利于减少这种运动损伤的发生的;然后就是我们做健身活动之前一定要充分做好热身的活动,这个热身的活动对大家来说就是太关键了,如果不充分,会导致关节、肌腱伤害;注意运动强度和时间,一般来说,有氧运动有益身心,要根据心率判断,进入无氧代谢之后,会导致关节肌肉损伤;其他的,运动要有逐渐增加的过程,根据身体情况判断;其他还要注意找合适的场地,穿合适的鞋子,选好运动类型。

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氨糖软骨素加钙片可以用于腰椎间盘退变或骨关节炎的辅助治疗,但需在医生指导下使用。腰椎间盘问题通常与软骨退化、钙质流失等因素有关。

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建议结合适度腰背肌锻炼和避免久坐,用药期间如出现胃肠不适或过敏反应应及时就医调整方案。

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