关节内软骨属于哪些组织

关节内软骨属于结缔组织中的透明软骨和纤维软骨，主要分布于关节面、半月板等部位。

透明软骨覆盖在关节骨端表面，由软骨细胞和细胞外基质构成，具有光滑、耐磨的特性，能减少关节摩擦并缓冲压力。其基质含大量胶原纤维和蛋白多糖，水分含量高但无血管神经分布，营养依赖滑液渗透。纤维软骨由致密胶原纤维束组成，弹性较差但抗压性强，多见于膝关节半月板、椎间盘等处，具有稳定关节和吸收震荡的功能。两种软骨均通过基质中的胶原纤维维持结构完整性，但透明软骨更侧重运动灵活性，纤维软骨侧重力学支撑。软骨损伤后自我修复能力有限，长期磨损可能导致骨关节炎等病变。

日常应避免关节过度负重或重复性冲击动作，运动时佩戴护具减少软骨损伤风险，体重超标者需控制体重以降低关节负荷。适量补充富含胶原蛋白、维生素C的食物可能有助于软骨基质合成，但严重软骨病变需及时就医，医生可能建议关节腔注射玻璃酸钠或进行软骨修复手术。游泳等低冲击运动可增强关节周围肌肉力量而不加重软骨磨损，寒冷季节注意关节保暖以维持滑液黏稠度。