孕妇后期腰肚子痛怎么办

孕妇后期腰肚子痛可通过调整姿势、热敷按摩、使用托腹带、适度运动、就医检查等方式缓解。孕妇后期腰肚子痛通常由子宫增大、韧带牵拉、假性宫缩、缺钙、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整姿势

孕妇应避免长时间站立或久坐，每隔1-2小时变换姿势。坐立时可在腰部垫靠枕，保持脊柱自然弯曲。睡觉时采取左侧卧位，双腿间夹孕妇枕减轻腰部压力。突然起身时需用手支撑缓慢行动，避免韧带突然受力。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15-20分钟，每日2-3次促进血液循环。按摩时避开腹部，沿脊柱两侧由上至下轻柔按压腰肌，或请家人协助环形揉按骶髂关节。注意力度以孕妇耐受为准，出现宫缩需立即停止。

3、使用托腹带

选择透气弹性材质的孕妇专用托腹带，从耻骨联合下方托起腹部，分担腰椎压力。每日佩戴不超过8小时，用餐前后半小时及睡觉时需取下。需根据孕周调整松紧度，以能插入两指为宜，避免压迫胎儿。

4、适度运动

每日进行15分钟孕妇瑜伽，猫牛式、骨盆倾斜等动作可增强核心肌群。水中散步或游泳利用浮力减轻关节负担。运动强度以微微出汗为宜，出现腹痛、阴道流血等需终止活动。

5、就医检查

如疼痛伴随规律宫缩、阴道流液、发热等症状，可能提示早产或感染，需立即就诊。医生可能通过胎心监护评估胎儿状况，尿常规排查泌尿感染，必要时开具对乙酰氨基酚片等孕期安全止痛药。

孕妇需保证每日摄入1000mg钙质，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补充。睡眠时用孕妇枕支撑腹部和腿部，选择硬板床垫维持脊柱生理曲度。避免提重物、突然弯腰等动作，外出穿防滑平底鞋。保持会阴清洁，及时排空膀胱预防尿路感染。记录胎动变化，定期产检监测胎儿发育情况。