孕期腰肚子痛怎么办

孕期腰肚子痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带、就医检查等方式缓解。孕期腰肚子痛通常由子宫增大、韧带牵拉、假性宫缩、泌尿系统感染、先兆流产等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或久坐，坐立时用靠垫支撑腰部，睡觉采取左侧卧位减轻子宫压迫。建议每1-2小时变换姿势，避免腰部肌肉持续紧张。若需弯腰取物，应屈膝下蹲而非直接弯腰。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部或下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。可由家人轻柔按摩腰骶部，手法需避开脊柱，沿肌肉走向环形按压。注意避免高温热敷及用力揉搓腹部。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每天坚持30分钟。猫式伸展动作可缓解腰部压力：跪姿双手撑地，吸气塌腰抬头，呼气拱背低头。运动时出现腹痛需立即停止。

4、使用托腹带

孕中期后可选用弹性托腹带承托腹部重量，选择透气材质，每日佩戴不超过8小时。正确佩戴位置应位于耻骨联合与子宫底部之间，松紧以插入两指为宜。夜间睡眠时需解除。

5、就医检查

若疼痛伴随阴道出血、规律宫缩、发热或排尿疼痛，可能与先兆流产、尿路感染有关。需进行B超检查排除胎盘早剥，尿常规检测泌尿系统感染。医生可能开具黄体酮胶囊或头孢克肟颗粒等药物。

孕期需保持每日饮水量2000毫升，避免提重物及突然转身动作。饮食注意补充钙质与优质蛋白，如牛奶、鱼肉等。建议记录疼痛频率与持续时间，定期产检时向医生详细描述症状特征。出现持续绞痛或疼痛加重时须立即就诊，避免自行服用止痛药物。