尿路感染如何预防

尿路感染可通过保持个人卫生、适量饮水、避免憋尿、注意性生活卫生、增强免疫力等方式预防。

1、保持个人卫生

每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂。女性排便后应从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气棉质内裤并每日更换，避免穿紧身裤或潮湿衣物。

2、适量饮水

每日摄入1500-2000毫升水可稀释尿液并促进排尿，减少细菌在尿路滞留时间。可饮用白开水、淡茶或蔓越莓汁，但避免含糖饮料与酒精。

3、避免憋尿

有尿意时应及时排空膀胱，排尿间隔不超过3-4小时。长期憋尿会导致尿液浓缩，增加细菌繁殖风险，尤其女性尿道较短更需注意。

4、注意性生活卫生

性生活前后双方应清洁外生殖器，事后及时排尿冲刷尿道。使用安全套可降低交叉感染概率，避免过度使用杀精剂破坏阴道菌群平衡。

5、增强免疫力

规律作息与均衡饮食有助于维持免疫功能，可补充维生素C或益生菌。糖尿病患者需控制血糖，绝经期女性可咨询医生使用局部雌激素。

日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果、西蓝花等，避免辛辣刺激食物。适度运动如散步、瑜伽可改善盆腔血液循环，但游泳后需及时更换泳衣。出现尿频、尿痛等症状时应尽早就医，避免自行服用抗生素。老年人与孕妇等高风险人群建议定期进行尿常规检查。