如何缓解烦躁的情绪
发布时间：2022-05-113424次浏览
单纯性情绪烦躁者，可通过自我调节的方式改善，比如养成良好的生活习惯、适当运动、倾诉等。若已确诊为焦虑症、抑郁症等疾病，需及时给予药物或心理治疗。
1.自我调节
当心情特别烦躁时，需要通过合理的宣泄来改善，比如可以与亲密的家人倾诉、和朋友郊游、玩游戏等。日常中还需养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，每周需进行1-2次的户外运动，如跑步、打羽毛球等，利于缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪。
2.系统化治疗
长期心情烦躁、压抑者，可能患有焦虑症、抑郁症等心理疾病，为避免病情严重，需及时选择药物或心理治疗。心理治疗主要包括认知行为疗法、精神分析疗法和森田疗法，药物则可服用抗焦虑、抗抑郁药物，如阿普唑仑、舍曲林、米氮平、普萘洛尔等。
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