肠胃不好吃什么食物

胃肠功能不佳时可适量食用南瓜、山药、小米、香蕉、猴头菇等易消化且具有保护胃肠黏膜作用的食物，必要时需遵医嘱配合药物治疗。

一、食物

1、南瓜

南瓜富含果胶和膳食纤维，能吸附胃肠内有害物质并促进排出，其软糯质地易于消化，适合胃酸分泌不足或胃炎患者。蒸煮方式可最大限度保留营养成分。

2、山药

山药含黏蛋白和淀粉酶，能形成保护膜覆盖胃黏膜，改善消化功能。新鲜山药可蒸食或煮粥，对功能性消化不良和轻度胃溃疡有辅助改善作用。

3、小米

小米粥富含B族维生素和色氨酸，温和不刺激胃肠，适合慢性肠炎或术后恢复期食用。建议熬煮至米油析出，每日不超过200克。

4、香蕉

成熟香蕉含5-羟色胺前体，能调节肠道蠕动，缓解功能性腹泻。选择表皮带黑斑的熟香蕉效果更佳，但糖尿病患者应控制摄入量。

5、猴头菇

猴头菇多糖具有修复胃黏膜损伤的作用，可搭配鸡肉炖汤。对幽门螺杆菌感染引起的慢性胃炎有一定辅助疗效，但需持续食用2-3个月。

二、药物

1、铝碳酸镁咀嚼片

用于胃酸过多引起的胃痛、反酸，能快速中和胃酸并在溃疡面形成保护层。用药期间可能出现便秘等不良反应。

2、双歧杆菌三联活菌胶囊

调节肠道菌群平衡，改善抗生素相关性腹泻和肠易激综合征。需冷藏保存，避免与抗菌药物同服。

3、复方谷氨酰胺肠溶胶囊

促进肠黏膜修复，适用于放射性肠炎和克罗恩病。需整粒吞服，服药期间注意监测肝功能。

4、匹维溴铵片

缓解肠易激综合征的痉挛性腹痛，通过选择性钙离子拮抗发挥作用。青光眼患者禁用。

5、蒙脱石散

吸附肠道毒素和病菌，用于急性感染性腹泻。可能影响其他药物吸收，需间隔2小时服用。

胃肠功能紊乱期间应保持规律饮食，每日5-6餐且每餐七分饱，避免过冷过热食物刺激。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制油炸食品摄入。餐后30分钟内避免平卧，可进行温和散步促进胃肠蠕动。合并明显体重下降、呕血或黑便时须立即就医，慢性患者建议每3-6个月复查胃镜。日常可练习腹式呼吸帮助缓解功能性胃肠不适。