为什么爬楼梯膝盖会疼

爬楼梯膝盖疼可能与膝关节过度使用、骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤、滑膜炎等因素有关。

1、膝关节过度使用

爬楼梯时膝关节承受的压力是体重的3-4倍，频繁上下楼梯可能导致膝关节周围肌肉疲劳和软骨磨损。表现为上下楼梯时膝盖前方钝痛，休息后可缓解。建议减少爬楼梯频率，选择电梯或缓坡行走，运动前后做好膝关节热身和拉伸。

2、骨关节炎

退行性骨关节炎患者关节软骨变薄，爬楼梯时关节面摩擦增加引发疼痛，常伴晨僵和关节弹响。可通过热敷、遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊或双醋瑞因胶囊延缓病情，重度者需关节腔注射治疗。

3、髌骨软化症

髌骨轨迹异常导致软骨软化，爬楼梯时髌股关节压力增大产生刺痛感，久坐站起时症状明显。需加强股四头肌锻炼，使用膝关节支具，疼痛发作时遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏。

4、半月板损伤

膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，爬楼梯时出现关节交锁感和局部压痛。急性期需冰敷制动，确诊后可通过关节镜下半月板修整术治疗，术后配合玻璃酸钠注射液关节腔注射。

5、滑膜炎

膝关节滑膜增生充血时，爬楼梯的机械刺激会加重炎症反应，表现为关节肿胀发热。需限制活动，遵医嘱口服塞来昔布胶囊，积液较多时可进行关节穿刺抽液。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免穿高跟鞋爬楼梯，运动时佩戴护膝。饮食注意补充钙和维生素D，可适量食用牛奶、西蓝花等食物。若疼痛持续超过两周、伴关节变形或夜间痛醒，应及时到骨科就诊，通过X光或核磁共振检查明确病因。中老年人建议选择游泳、骑自行车等对膝关节冲击较小的运动方式。