男的多少岁进入更年期

男性通常在50-60岁进入更年期，医学上称为男性迟发性性腺功能减退症。

男性更年期是随着年龄增长，体内睾酮水平逐渐下降引起的生理变化过程。睾酮分泌减少会导致血管舒缩功能异常，可能引发潮热、夜间盗汗等症状。部分男性可能出现情绪波动、注意力不集中等神经精神症状。性功能方面常见性欲减退、勃起功能障碍。骨骼肌肉系统可能伴随肌力下降、骨质疏松等问题。这些症状发展缓慢且个体差异较大，约30%男性会出现明显临床症状。

建议进入更年期的男性保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，适当增加深海鱼、坚果等富含锌和维生素E的食物摄入，避免过度饮酒和吸烟。若出现严重情绪障碍或骨质疏松等症状，应及时到内分泌科就诊，医生可能建议进行睾酮替代治疗，但需严格评估前列腺癌等禁忌证。日常可通过冥想、社交活动等方式缓解心理压力，定期检测骨密度和血脂水平。