膝盖疼艾灸哪个位置

膝盖疼艾灸常用位置包括内膝眼、外膝眼、鹤顶、阳陵泉、足三里等穴位，需根据具体疼痛原因选择。

1、内膝眼

位于膝盖内侧凹陷处，适用于膝关节内侧疼痛或肿胀。艾灸该穴位有助于缓解局部炎症，改善气血循环。操作时需避开皮肤破损处，艾条距离皮肤3-5厘米，以温热感为宜。若存在滑膜炎或风湿性关节炎，可配合外膝眼同时施灸。

2、外膝眼

位于膝盖外侧凹陷处，对应外侧副韧带损伤或骨关节炎引起的疼痛。艾灸时建议采用雀啄灸法，每次10-15分钟。该穴位对半月板损伤后的康复也有辅助作用，但急性外伤期禁用。

3、鹤顶

在髌骨上缘正中，主治髌骨软化症及上下楼疼痛。艾灸此穴能增强股四头肌力量，减轻髌股关节压力。可采用回旋灸法，配合膝关节屈伸活动效果更佳。骨质疏松患者需减少灸疗时间。

4、阳陵泉

腓骨小头前下方凹陷处，适用于肝胆经循行区域的膝盖外侧痛。该穴位对肌腱炎、韧带拉伤有显著效果，艾灸时配合悬钟穴效果更好。糖尿病患者需注意控温避免烫伤。

5、足三里

犊鼻穴下3寸，作为强壮要穴可改善整体膝关节功能。特别适合退行性病变或长期劳损的慢性疼痛，能调节脾胃功能以化生气血。建议采用隔姜灸增强温通效果，每周2-3次为宜。

艾灸前后需保持膝盖保暖，避免直接吹风受寒。施灸后2小时内不宜接触冷水，可配合热敷或轻度按摩增强效果。若出现皮肤过敏或疼痛加重应立即停止，建议在中医师指导下进行系统治疗。日常注意控制体重减少关节负荷，适度进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练。饮食上可增加山药、黑豆等补肾强骨食材，避免过量摄入生冷食物。