老人腰疼，吃什么补腰

老人腰疼可以适量吃富含钙质和优质蛋白的食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物。建议及时就医，明确病因后在医生指导下进行饮食调理和药物治疗。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质和维生素D，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松引起的腰疼。老年人每日可饮用250-300毫升牛奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖或发酵乳制品。

2. 鱼肉

三文鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富优质蛋白和omega-3脂肪酸，能减轻炎症反应。每周食用2-3次，每次100-150克，建议采用清蒸等低脂烹饪方式。

3. 黑芝麻

黑芝麻含钙量超过牛奶7倍，还含有维生素E和镁元素，可改善骨骼代谢。每日食用10-15克，可研磨后加入粥品或面食中食用。

4. 核桃

核桃富含α-亚麻酸和抗氧化物质，能缓解神经性疼痛。每日食用3-4颗核桃仁，避免过量摄入以防胃肠不适。

5. 菠菜

菠菜含有维生素K和叶酸，能促进钙质沉积。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，每次100克左右，肾结石患者需控制摄入量。

二、药物

1. 布洛芬缓释胶囊

适用于骨关节炎、腰椎间盘突出等炎症性腰疼，通过抑制前列腺素合成缓解疼痛。胃肠溃疡患者慎用，用药期间需监测肝肾功能。

2. 塞来昔布胶囊

选择性COX-2抑制剂，用于退行性腰椎病变引起的疼痛，胃肠道副作用较小。心血管疾病患者使用前需评估风险。

3. 甲钴胺片

营养神经药物，改善腰椎管狭窄等疾病导致的神经损伤性疼痛。通常需要连续服用1-2个月，用药期间可能出现食欲不振等反应。

4. 硫酸氨基葡萄糖胶囊

软骨保护剂，适用于腰椎退行性变，可促进软骨基质合成。建议餐时服用，疗程不少于6周，糖尿病患者需注意监测血糖。

5. 仙灵骨葆胶囊

中成药制剂，用于肾虚型腰疼和骨质疏松，含补骨脂、续断等成分。服药期间忌食生冷，感冒发热时应暂停使用。

老年腰痛患者需保持适度运动，如游泳、太极拳等低冲击运动，避免久坐久站。睡眠时建议采用侧卧位并在膝盖间放置枕头，减轻腰椎压力。日常可进行热敷理疗，温度控制在40-45℃为宜。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便功能障碍等症状，应立即就医排查严重脊柱病变。