腰不好吃什么补
腰不好可以适量吃富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于维持骨骼健康，缓解因骨质疏松引起的腰部不适。牛奶中的维生素D还能促进钙的吸收，适合日常饮用。但乳糖不耐受者应选择低乳糖或无乳糖牛奶，避免胃肠不适。
2、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素D，能够帮助修复肌肉组织，增强腰部肌肉力量。鸡蛋中的卵磷脂还有助于神经传导功能，适合腰肌劳损患者食用。建议每日摄入1-2个，避免过量。
3、鱼肉
鱼肉富含欧米伽3脂肪酸和优质蛋白，具有抗炎作用，可缓解腰部炎症反应。深海鱼如三文鱼、鳕鱼等还含有维生素D，有助于钙质吸收。建议每周食用2-3次，清蒸或煮汤更利于营养保留。
4、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的钙、镁等矿物质，能够强健骨骼，改善因缺钙引起的腰部酸痛。黑芝麻还含有维生素E，具有抗氧化作用。可磨粉后加入粥或牛奶中食用，每日10-15克为宜。
5、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能够改善腰部血液循环，缓解神经压迫引起的疼痛。核桃中的镁元素还有助于放松肌肉。建议每日食用2-3颗，避免过量导致消化不良。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，适用于腰椎间盘突出、腰肌劳损等引起的腰部疼痛和炎症。该药通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。使用期间需监测胃肠反应，避免与其他非甾体抗炎药联用。
2、塞来昔布胶囊
塞来昔布胶囊是选择性COX-2抑制剂，用于治疗骨关节炎、类风湿性关节炎等引起的腰部疼痛。该药胃肠副作用较小，但心血管疾病患者需谨慎使用。用药期间应定期检查肝肾功能。
3、甲钴胺片
甲钴胺片是维生素B12的活性形式，适用于腰椎间盘突出压迫神经引起的麻木、刺痛等症状。该药能促进神经修复，改善神经传导功能。通常需要长期服用，疗效较慢但安全性较高。
4、硫酸氨基葡萄糖胶囊
硫酸氨基葡萄糖胶囊是软骨保护剂，适用于腰椎退行性病变引起的慢性腰痛。该药能促进软骨基质合成，延缓关节退化。需连续服用2-3个月才能显效，期间可能出现轻度胃肠不适。
5、双氯芬酸钠缓释片
双氯芬酸钠缓释片用于缓解各种原因引起的急慢性腰部疼痛，如腰肌劳损、腰椎小关节紊乱等。该药具有强效抗炎镇痛作用，但可能引起胃肠刺激，建议餐后服用。长期使用需监测肝肾功能。
腰部不适患者除注意饮食和用药外，还应避免久坐久站，保持正确姿势。可进行适度的腰部锻炼如游泳、瑜伽等增强核心肌群力量。睡眠时选择硬度适中的床垫，必要时使用腰托支撑。寒冷季节注意腰部保暖，避免受凉加重症状。若疼痛持续或加重，应及时就医完善检查，明确病因后针对性治疗。
