胳膊摔了一下一抬就疼怎么办但是没有骨折

胳膊摔了一下一抬就疼但没有骨折，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊摔伤后疼痛可能与软组织损伤、关节错位、肌腱炎、滑囊炎、神经损伤等原因有关。

1、休息制动

胳膊摔伤后应立即停止活动，避免抬举等动作加重损伤。可以使用三角巾或绷带将患肢悬吊于胸前，减少肌肉和韧带的牵拉，帮助软组织修复。休息时间根据损伤程度决定，轻微扭伤可能需要几天，严重拉伤则需更长时间。

2、冷敷热敷

损伤初期48小时内可采用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于疼痛处，每次15-20分钟，每日多次，有助于收缩血管减轻肿胀疼痛。48小时后可改用热敷，使用热水袋或热毛巾促进局部血液循环，加速炎症吸收和组织修复。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，具有抗炎镇痛作用。也可外用药物如扶他林软膏、辣椒碱软膏、氟比洛芬凝胶贴膏，直接作用于患处缓解疼痛不适。

4、物理治疗

急性期过后可进行物理治疗改善功能，超声波治疗利用高频声波产生热效应促进组织修复，红外线照射可增加局部血流缓解僵硬，中频电疗通过电流刺激帮助减轻疼痛并防止肌肉萎缩。

5、手术治疗

保守治疗无效或存在严重结构损伤时需考虑手术，关节镜手术可修复撕裂的肩袖韧带，开放性手术能重建严重损伤的肌腱组织，术后需配合康复训练逐步恢复关节活动度和肌肉力量。

胳膊摔伤后疼痛期间应注意保护患肢，避免提重物及剧烈运动，睡眠时可用枕头垫高患肢促进血液回流。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果，有助于组织修复。恢复期间可循序渐进进行康复锻炼，如钟摆运动、爬墙运动等，但需在医生指导下进行，若疼痛持续不缓解或加重应及时复查，排除隐匿性骨折或其他并发症的可能。