半夜心脏不舒服怎么办

半夜心脏不舒服可通过调整体位、放松情绪、适度饮水、监测心率和及时就医等方式缓解。心脏不适可能与心律失常、心肌缺血、胃食管反流、焦虑发作或睡眠呼吸暂停等因素有关。

1、调整体位

立即采取半卧位或坐姿，减少回心血量以降低心脏负荷。避免平躺加重胸闷感，可垫高枕头保持上半身倾斜。若伴随呼吸困难，可尝试身体前倾肘撑膝盖的体位。

2、放松情绪

通过深呼吸练习缓解紧张情绪，用鼻吸气4秒、屏息2秒、口呼气6秒的节奏循环。焦虑引起的功能性心悸可配合渐进式肌肉放松，从足部开始逐步收缩再放松肌群。

3、适度饮水

小口饮用200毫升温水，纠正夜间脱水导致的血液黏稠度增高。避免饮用冰水或咖啡因饮料，电解质紊乱者可选择淡盐水。饮水后保持坐姿15分钟预防胃部不适。

4、监测心率

使用智能设备或手动测量脉搏1分钟，记录心律是否规整及频率范围。心率持续超过100次/分钟或低于50次/分钟，或出现脉搏漏跳、强弱不等需警惕心律失常。

5、及时就医

若胸痛持续15分钟以上伴冷汗、左肩放射痛，或呼吸困难无法平卧，应立即呼叫急救。疑似心绞痛可舌下含服硝酸甘油片，但不可与西地那非类药物同用。

日常需保持规律作息，避免晚餐过饱及睡前3小时进食。控制钠盐摄入每日不超过5克，戒烟限酒。肥胖者应减轻体重，睡眠打鼾人群建议进行睡眠监测。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。定期监测血压、血脂、血糖等指标，冠心病高危人群随身携带急救药物。出现夜间反复心悸或伴随晕厥、咳粉红色泡沫痰等症状时，须完善动态心电图、心脏超声等检查。