例假的安全期是哪几天

例假的安全期通常指月经周期的第8天到第19天，但安全期避孕法并非绝对可靠，失败概率较高。安全期计算基于月经周期规律性，主要涉及月经周期天数、排卵期估算和个体差异等因素。

月经周期规律的女性，安全期多从月经开始后第8天持续到第19天，此阶段卵巢未释放卵子，受精概率较低。月经周期不规律时，安全期可能缩短或延长，例如周期短于28天时安全期提前结束，周期长于35天时安全期延后开始。排卵受情绪波动、药物影响或疾病干扰可能提前或推迟，导致安全期计算偏差。安全期避孕法不适用于产后、哺乳期或近绝经期女性，因激素水平不稳定造成排卵时间变化。单纯依靠安全期避孕的失败风险显著，因人体生理变化难以精确预测。

建议采用安全期避孕时结合基础体温监测或排卵试纸辅助判断，若月经周期紊乱或存在生殖系统疾病应及时就医咨询。日常保持规律作息和均衡饮食有助于稳定月经周期，避免过度劳累或精神压力影响排卵规律。有长期避孕需求者应优先选择避孕套、口服避孕药等更可靠方法，并定期进行妇科检查确保生殖健康。