晚上喝一杯蜂蜜水好吗

晚上适量饮用蜂蜜水通常是有益的，但需注意饮用时间和特殊人群限制。

蜂蜜水含有葡萄糖、果糖及多种矿物质，睡前1-2小时饮用有助于缓解神经紧张，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。对于干燥环境或咽喉不适人群，蜂蜜水的润喉作用能减轻夜间口干症状。蜂蜜中的抗氧化成分可帮助清除日间积累的自由基，但糖尿病患者、胃食管反流患者及1岁以下婴幼儿应避免饮用。饮用后建议漱口以减少糖分对牙齿的潜在影响。

建议选择纯天然无添加的蜂蜜，用40℃以下温水冲泡以保留活性成分。长期饮用者需控制每日蜂蜜摄入量不超过25克，避免额外糖分摄入。搭配均衡饮食和规律作息能更好发挥蜂蜜水的健康效益。若饮用后出现胃部不适或血糖波动，应及时调整饮用量或咨询医生。