长了痤疮要注意什么呢

长了痤疮需注意清洁护理、避免刺激、调整饮食、合理用药及防晒。痤疮是毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，主要与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关。

1、清洁护理

每日用温水及温和洁面产品清洗面部1-2次，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。可选择含氨基酸成分的洁面乳，清洁后及时使用无油配方的保湿产品。禁止用手挤压痤疮皮损，以免加重炎症或遗留瘢痕。

2、避免刺激

减少使用油腻化妆品，选择标注"非致痘性"的护肤品。避免长时间佩戴口罩或接触油烟等物理化学刺激。男性剃须时需注意工具清洁，使用不含酒精的剃须泡沫。

3、调整饮食

限制高糖高脂乳制品摄入，如全脂牛奶、冰淇淋等可能加重痤疮。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果类食物。每日饮水保持1500-2000毫升。

4、合理用药

轻中度痤疮可遵医嘱使用外用药物，如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等。顽固性痤疮可能需要口服多西环素片或异维A酸软胶囊，但需严格遵循医嘱监测不良反应。

5、防晒保护

紫外线会加重炎症后色素沉着，应选用SPF30以上、标注"非致痘性"的防晒产品。物理防晒剂如二氧化钛更适合敏感肌肤，户外活动需每2-3小时补涂一次。

痤疮患者应保持规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。每周进行3-4次有氧运动促进新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液。若痤疮持续加重或伴有囊肿结节，建议尽早就医进行专业治疗，避免自行使用强效药物或美容仪器处理。日常可选择含茶树精油、烟酰胺等抗炎成分的护肤品辅助改善。