男人多久才算正常

男性性生活持续时间存在个体差异，多数情况下持续3-10分钟属于正常范围。

男性性生活的持续时间受多种因素影响，包括心理状态、身体疲劳程度、伴侣配合度以及环境舒适度等。健康男性在没有病理因素干扰时，通常能够维持3分钟以上的有效勃起和运动时间。部分男性可能因兴奋度较高或敏感度较强而时间较短，但通过调整呼吸频率、改变体位等方式可适当延长。若长期存在不足1分钟即射精的情况，可能与早泄相关，需结合其他症状综合判断。

少数男性因先天体质或训练因素可持续15分钟以上，但过度追求时间延长可能导致盆底肌疲劳或性快感下降。临床评估性功能是否正常需综合考虑双方满意度，而非单纯以时间衡量。规律锻炼盆底肌群、避免过度手淫、减少焦虑情绪有助于维持稳定表现。

建议男性保持适度运动习惯，重点加强深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练，避免过度摄入辛辣刺激食物。性生活前后注意与伴侣充分沟通，营造放松环境。若伴随勃起障碍、射精疼痛等异常症状，或持续时间显著影响生活质量，应及时至泌尿外科或男科就诊评估，排除慢性前列腺炎、激素异常等潜在疾病因素。日常可记录性生活质量变化，为医生诊断提供参考依据。