脚踝扭伤不敢走路怎么办

脚踝扭伤不敢走路可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤通常由韧带损伤、关节错位、肌腱拉伤、骨折脱位、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止行走活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助移动，严重时需石膏固定3周。过早负重可能加重韧带撕裂，延长恢复时间至6周以上。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减少内出血。禁忌热敷以免加重肿胀，冰袋需用毛巾包裹防冻伤。若出现皮肤青紫需警惕深部血肿。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力需均匀避免过紧。包扎可限制关节异常活动，但夜间应松解防止血液循环障碍。伴随皮下淤血时联合使用云南白药气雾剂。

4、抬高患肢

平卧时用枕头垫高脚踝超过心脏水平，促进静脉回流。持续抬高可减轻胀痛感，若出现麻木需调整高度。建议与踝泵运动交替进行预防血栓。

5、药物治疗

疼痛剧烈时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。韧带完全断裂需关节镜修复，合并骨折则需切开复位内固定术。

恢复期可进行踝关节稳定性训练，如用弹力带做内翻外翻抗阻练习，逐步增加单腿站立时间至3分钟。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，避免吸烟饮酒影响愈合。2周后肿胀未消或出现关节错动感应及时复查MRI排除韧带完全断裂。