脚踝扭伤几天可以走路

脚踝扭伤后一般需要7-14天才能恢复行走能力，具体时间与扭伤程度、康复措施等因素相关。

轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常7天内可逐渐恢复行走。早期需遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可尝试热敷促进血液循环，同时进行踝关节轻柔活动如背屈和跖屈练习，逐步增加负重训练。若疼痛不明显，可在护踝支撑下短时间行走。

中度扭伤伴随明显肿胀和淤血，关节活动受限，恢复行走可能需要10-14天。除基础处理外，需使用弹性绷带或支具固定2-3周，避免二次损伤。康复期应进行平衡训练如单腿站立，配合踝周肌肉力量锻炼，行走时建议使用拐杖分担体重。若14天后仍存在显著疼痛或关节不稳，需排除韧带撕裂等严重损伤。

踝关节扭伤后应避免过早负重行走，否则可能加重软组织损伤或导致慢性不稳。恢复期间可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，穿戴鞋帮较高的运动鞋提供支撑。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫、关节变形等异常表现，须及时就医排查骨折或韧带断裂。