怀孕一吃东西就难受怎么办

怀孕一吃东西就难受，需要保证清淡饮食以及少食多餐，也可适当运动。

1.清淡饮食

怀孕后体内激素水平发生变化，影响胃肠道功能，会出现进食难受的情况。建议日常饮食以清淡的食物为主，炒菜时少放油盐以及调味剂，避免食物过于油腻，也不要吃重口味的食物，可以喝些小米汤或者鸡蛋汤。

2.少食多餐

怀孕期间，胃肠道功能会减弱，进食后容易出现不适症状，因此要养成少食多餐的习惯。每餐的进食量不宜过多，吃7~8分饱即可，不过可以增加进食的次数，将一日三餐改为一日四餐或者一日五餐，既能防止饮食过多导致不适现象，又可避免进食过少影响胎儿生长发育。

3.适当运动

如果存在明显的消化不良和积食等现象，可以在饭后适当运动，建议去户外散步。这种方式既能呼吸新鲜空气，又可促进胃肠道蠕动，加快食物的消化和吸收速度，减轻不适。