28岁了还能再长高吗

28岁一般不能再长高。人体身高增长主要依赖骨骺线闭合前的骨骼发育，多数人在18-22岁后骨骺线完全闭合，骨骼停止纵向生长。

身高增长的关键在于骨骨骺软骨细胞的增殖能力，这种能力在青春期后逐渐减弱直至消失。女性骨骨骺闭合时间通常早于男性，多数女性在16-18岁停止长高，男性则在18-20岁完成最终身高发育。28岁时骨骼已完全骨化，长骨两端骨骺线消失，通过自然生理机制实现身高增长的可能性极低。临床观察显示，超过25岁仍能自然长高的案例不足千分之一，多与遗传性晚熟或特定内分泌疾病有关。

极少数情况下，垂体功能异常导致的生长激素过度分泌可能引起肢端肥大症，但这属于病理性身高改变，伴随下颌突出、手足增厚等特征，并非正常的生长发育。某些严重脊柱侧弯患者通过矫形手术可能获得少量身高变化，但属于治疗性结构调整。对于健康成年人，市面上宣称能增高的保健品或拉伸器械均无科学依据。

若对身高存在焦虑，可通过改善体态如矫正驼背、加强核心肌群训练使视觉身高提升1-3厘米。日常注意保持均衡营养，尤其注重钙和维生素D的摄入有助于维持骨骼健康。建议接受成年身高不可改变的事实，将关注点转向体能提升与形体管理，必要时可咨询心理医生疏导体像障碍问题。