23岁血压多少算正常

23岁人群的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。年轻人群的血压通常处于理想范围，但长期熬夜、高盐饮食、缺乏运动等因素可能导致血压波动。测量时需保持坐姿放松5分钟，袖带与心脏平齐，避免交谈或移动。若首次测量值偏高，可间隔1-2分钟重复2次，取后两次平均值。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。持续超出正常范围时需排查继发性高血压可能，如肾动脉狭窄、内分泌疾病等。

维持健康血压需注意每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免过量饮酒和吸烟，保持规律作息。若发现血压持续异常或伴随头痛、视物模糊等症状，应及时就医完善动态血压监测、肾功能等检查。