65岁血压多少算正常

65岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压水平会受到年龄、基础疾病、测量方式等多种因素影响。

血压测量结果在90-119/60-79毫米汞柱之间属于理想状态，表明心血管系统功能良好，日常只需保持低盐饮食、规律运动和情绪稳定即可维持稳定。若血压读数在120-129/80-84毫米汞柱范围内属于正常高值，这类人群需要通过控制体重、限制酒精摄入并增加膳食纤维来预防血压升高。当血压达到130-139/85-89毫米汞柱时已接近高血压临界值，建议定期监测血压变化，减少加工食品摄入，并在医生指导下进行生活方式干预。对于已确诊高血压的老年患者，血压控制目标需根据合并症情况个体化设定，一般建议降至140/90毫米汞柱以下，若耐受可进一步降至130/80毫米汞柱。测量血压时需注意在安静状态下休息5分钟，避免饮用咖啡或浓茶，使用经过校准的血压计，连续测量2-3次取平均值以保证准确性。

建议老年人群每周测量2-3次血压并记录数据，日常饮食中每天食盐摄入量不超过5克，适当食用富含钾离子的香蕉、土豆等食物，保持每周150分钟的中等强度有氧运动如快走、太极拳，同时避免突然改变体位引起的体位性低血压。若出现血压持续超过140/90毫米汞柱或伴有头晕、心悸等症状时应及时心血管内科就诊。