50岁血压多少算正常

50岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对动脉血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉血管壁的最低压力。50岁人群的血压测量应在安静状态下进行，测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶。测量时取坐位，手臂与心脏保持同一水平，使用经过验证的血压计进行测量。若多次测量结果超过正常范围，可能存在高血压风险，需及时就医评估。

日常生活中应保持低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等摄入有助于调节血压。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。控制体重在正常范围内，避免过度肥胖。戒烟限酒，保持充足睡眠和良好心态。定期监测血压并记录变化趋势，发现异常及时就医。