专家说护好肾能长寿

保护肾脏功能确实有助于延长寿命。肾脏作为人体重要的排泄和内分泌器官，其功能状态直接影响心血管健康、代谢平衡及全身器官功能。主要有维持水电解质平衡、调节血压、促进红细胞生成、清除代谢废物、参与维生素D活化等作用。

1、维持水电解质平衡

肾脏通过调节尿液浓度和排泄量维持体内水分稳定，每日可过滤约180升原尿。当肾功能受损时可能出现水肿或脱水，长期失衡会加重心脏负担。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水。

2、调节血压

肾脏分泌的肾素-血管紧张素系统是血压调控核心机制。慢性肾脏病患者中高血压发生率超过80%，持续高血压又会加速肾小球硬化。定期监测血压，限制钠盐摄入每日不超过5克，有助于保护肾小球滤过功能。

3、促进红细胞生成

肾脏分泌的促红细胞生成素刺激骨髓造血，肾功能下降会导致肾性贫血。当肾小球滤过率低于60ml/min时贫血风险显著增加，表现为乏力、面色苍白。确诊后可在医生指导下使用重组人促红素注射液治疗。

4、清除代谢废物

肾脏每日清除肌酐、尿素氮等代谢产物约35克，肾功能减退时这些物质蓄积可能引发尿毒症。早期表现为食欲减退和皮肤瘙痒，晚期可能出现意识障碍。控制蛋白质摄入量每日每公斤体重0.6-0.8克可减轻肾脏负担。

5、参与维生素D活化

肾脏将25-羟维生素D转化为活性形式1，25-二羟维生素D，维持钙磷代谢。肾功能不全易导致低钙血症和肾性骨病，表现为骨痛和骨折风险增加。可在医生指导下使用骨化三醇胶丸补充活性维生素D。

保护肾脏需建立健康生活方式，每日保证7-8小时睡眠有助于肾脏自我修复。控制血糖和血脂水平，避免使用肾毒性药物如非甾体抗炎药。40岁以上人群建议每年进行尿常规和肾功能检查，已有高血压或糖尿病者需每3-6个月监测尿微量白蛋白。出现夜尿增多、泡沫尿或眼睑浮肿时应及时就诊肾内科。