孕期痔疮如何预防

孕期痔疮可通过调整饮食结构、保持规律排便、适度运动、避免久坐久站、温水坐浴等方式预防。痔疮通常由妊娠期子宫压迫静脉、激素变化导致血管扩张、便秘等因素引起。

1、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证1500-2000毫升饮水量。避免辛辣刺激食物减少肠道黏膜充血，可适量补充酸奶调节肠道菌群。

2、保持规律排便

建立固定排便时间，建议晨起后或餐后30分钟内如厕，每次排便不超过5分钟。出现便意时及时如厕，避免用力屏气。若出现便秘可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液等缓泻剂。

3、适度运动

每日进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步等，增强盆底肌张力改善血液循环。凯格尔运动能针对性强化肛门括约肌，具体方法为收缩肛门3秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3-5组。

4、避免久坐久站

每1-2小时变换体位，久坐时使用环形坐垫减轻肛周压力。睡眠时采取左侧卧位减少子宫对直肠静脉的压迫。办公时可做提肛运动，即交替收缩放松肛门肌肉，每次持续5分钟。

5、温水坐浴

出现肛门不适时可用38-40℃温水坐浴10-15分钟，每日1-2次促进局部血液循环。坐浴后保持肛周干燥，可涂抹含氧化锌的护臀膏保护皮肤。若痔核脱出需轻柔回纳，避免使用含麝香成分的外用药。

妊娠中晚期建议使用孕妇专用托腹带分担腹部压力，选择棉质透气内裤减少摩擦。出现便血、肛门剧痛或痔核嵌顿需及时就医，禁用含利多卡因的痔疮膏。产后应继续维持预防措施，因分娩时腹压骤增可能加重痔疮症状。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免影响乳汁分泌。