预防社交恐惧症，应该怎么做

一般情况下，预防社交恐惧症可以从放宽要求、勇敢面对、树立自信等方面着手，具体分析如下：

1.放宽要求：不要对自己要求过高、过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的认可，从而迷失自己，产生社交恐惧。

2.勇敢面对：有社交恐惧症的人，在社交场合下会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。但逃避并不能消除紧张，会使患者感到自己的懦弱，以致下次会更加紧张。所以直接面对可以起到较好的改善作用。

3.悦纳自己树立自信：很多社交恐惧症患者是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

除了以上常见的方法外，还可以通过不在意自己的身体反应进行防治。