怀孕没有吃叶酸片怎么办

怀孕后没有吃叶酸片一般无须过度焦虑，可通过调整饮食或遵医嘱补充剂弥补。叶酸缺乏可能与胎儿神经管发育异常风险增加有关，但多数孕妇通过后期干预可降低风险。

叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，孕早期缺乏可能增加脊柱裂等畸形风险。日常饮食中深绿色蔬菜如菠菜、西蓝花，动物肝脏如猪肝，豆类如黄豆，柑橘类水果如橙子，以及全谷物均富含天然叶酸。若已错过孕早期补充，建议立即增加上述食物摄入量，同时就医检测血清叶酸水平。医生可能根据结果开具叶酸片如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片或玛特纳复方多维元素片等补充剂，常规剂量为每日0.4-0.8毫克。对于高风险孕妇如既往生育过神经管缺陷儿者，可能需要更高剂量，但需严格遵循医嘱。孕中期开始补充仍有助于预防孕妇贫血并支持胎盘发育。

除叶酸外，孕妇需保证均衡摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，每日300-500克蔬菜水果，适量坚果如核桃补充不饱和脂肪酸。避免生食、酒精及高汞鱼类，规律进行散步等低强度运动。建议每4周进行产检监测胎儿发育情况，若出现阴道流血、持续头痛或视物模糊等症状需立即就医。保持每日8小时睡眠，左侧卧位改善胎盘供血，通过听音乐、阅读等方式缓解焦虑情绪。