如何锻炼增强性功能
发布时间：2023-04-262994次浏览
一般可通过对阴茎直接锻炼、提肛锻炼法、有氧运动等方法锻炼增强性功能。具体分析如下：
1、对阴茎直接锻炼：是基本的方法，常见的是阴茎指压法，无论在阴茎疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复用手指抓捏阴茎，可以增强阴茎神经的血管活力，有效提高性能力。
2、提肛锻炼法：坚持做提肛运动可以活跃阴茎勃起的盆底肌肉和强韧程度，还可以改善会阴部的血液循环，促使阴茎充血，提高阴茎勃起能力。
3、有氧运动：对于性功能的锻炼，还可以进行一些适度的有氧运动，比如游泳、打太极拳、健步走、慢跑、爬山等，可改善勃起功能。建议每次锻炼的时间不少于一小时，每周坚持3—5次，运动强度在中等或者中等以上。
除以上相对常见的锻炼方式外，还有其他的锻炼方式，比如腹部肌群锻炼。平时要注意饮食健康，少吃刺激性的食物，尽量做到忌烟忌酒，保持乐观放松的心态。
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