痛经吃什么调理比较好

痛经可通过适量食用红糖姜茶、榴莲、三文鱼、菠菜、香蕉等食物调理，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊、艾附暖宫丸等药物缓解症状。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。生姜中的姜烯酚成分能抑制前列腺素合成，减轻疼痛感。适合经期第一天饮用，每日1-2杯为宜，糖尿病患者应控制用量。

2、榴莲

榴莲含丰富钾元素和维生素B6，能调节神经传导和肌肉收缩功能。其高热量特性可补充经期消耗的能量，每次食用1-2瓣即可，肥胖人群需注意控制摄入量。

3、三文鱼

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低子宫内膜前列腺素水平。建议每周食用2-3次，每次100-150克，生食需确保食材新鲜度以避免寄生虫风险。

4、菠菜

菠菜中的镁元素能松弛平滑肌，改善子宫过度收缩。维生素K可调节凝血功能，缓解经血过量。焯水后凉拌或清炒，每日100-200克为宜，肾结石患者应限制食用。

5、香蕉

香蕉含有色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，改善经期情绪波动。其钾离子可平衡钠潴留引起的水肿，每天1-2根为宜，胃酸过多者应避免空腹食用。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

适用于原发性痛经，通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成。对胃肠道刺激较小，需在月经来潮前12小时开始服用，胃溃疡患者禁用。

2、元胡止痛片

含延胡索总碱，具有活血行气功效，适合气滞血瘀型痛经。常见剂型为薄膜衣片，经前3天开始服用效果更佳，孕妇忌用。

3、丹莪妇康煎膏

由丹参、莪术等组成，能改善子宫微循环障碍。每日2次温水冲服，连续使用3个月经周期，感冒发热时暂停使用。

4、田七痛经胶囊

含三七总皂苷，适用于经血紫暗有血块的情况。月经干净后开始服用至下次经期，血小板减少症患者慎用。

5、艾附暖宫丸

温经散寒类中成药，对寒凝血瘀引起的经期小腹冷痛有效。需用黄酒送服增强药效，阴虚火旺者不宜使用。

痛经调理期间应保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，促进内啡肽分泌；经前一周开始用40℃热水袋热敷下腹，每次15-20分钟；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱；穿着宽松衣物减少腹部压迫感，经期忌食生冷辛辣食物。若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。