糖尿病患者运动注意事项

糖尿病患者运动时需注意血糖监测、运动强度、运动时间、足部保护及应急准备等事项。合理运动有助于控制血糖，但不当运动可能引发低血糖或足部损伤。

运动前应监测血糖水平，避免空腹或血糖过高时运动。血糖低于5.6毫摩尔每升需补充少量碳水化合物，高于16.7毫摩尔每升应暂缓运动。选择中等强度有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟，单次运动不超过60分钟。运动前后做好热身与放松，避免清晨空腹或降糖药物作用高峰时段运动。穿着透气吸汗的运动鞋袜，检查足部有无破损或水泡，运动后及时清洁双脚。随身携带含糖食品如糖果、葡萄糖片，若出现心悸、头晕等低血糖症状立即停止运动并补充糖分。

合并视网膜病变者避免剧烈跑跳或倒立动作，肾病晚期患者需限制运动强度。血糖波动大、存在急性感染或严重并发症时应在医生指导下调整运动计划。运动后及时补充水分，避免立即沐浴以防血压波动。定期与医生沟通运动方案，根据血糖变化和身体状况动态调整运动方式与时长。

糖尿病患者运动需个体化设计，建议从低强度短时间开始逐步适应。运动前后记录血糖变化与身体反应，长期坚持可改善胰岛素敏感性。若运动后出现持续疲劳、关节疼痛或血糖异常波动，应及时就医评估。