低血压吃什么食物补

低血压患者可以适量食用富含优质蛋白、维生素B12、铁元素、钠离子及适量咖啡因的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、海带和黑巧克力。

1、瘦肉

猪瘦肉、牛肉等红肉富含优质蛋白和血红素铁，能促进血红蛋白合成，改善血液循环。建议选择脂肪含量较低的里脊肉，每周摄入3-4次，每次100-150克，可搭配维生素C丰富的青椒炒制以提升铁吸收率。

2、动物肝脏

鸡肝、猪肝含有丰富的维生素B12和铁元素，能刺激骨髓造血功能。每月食用2-3次，每次50克左右，可卤制或煮粥。需注意胆固醇偏高者应控制摄入量。

3、鸡蛋

蛋黄中的卵磷脂和胆固醇有助于维持血管弹性，蛋白提供优质蛋白。推荐每天1个全蛋，水煮或蒸蛋羹形式更易消化。合并高脂血症患者可减少蛋黄摄入。

4、海带

海带富含碘元素和钠离子，能调节甲状腺功能并增加血容量。凉拌或煮汤每周3次，每次20-30克为宜。甲亢患者需限制摄入。

5、黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力含黄酮类物质和少量咖啡因，能改善微循环。每日可食用10-15克，选择无糖添加产品更佳。失眠者应避免傍晚后食用。

建议低血压患者保持每日饮水1500-2000毫升，避免突然改变体位，可穿弹力袜改善静脉回流。饮食需少量多餐，避免空腹时间过长。若伴随头晕、乏力加重，应及时检查排除贫血、甲状腺功能减退等继发性病因。运动推荐慢走、游泳等温和有氧活动，避免剧烈运动后血压骤降。