涌泉的准确位置的作用和功效你了解吗
涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，位于足底，具有滋肾阴、降虚火、安神醒脑等功效，常用于治疗头痛、眩晕、失眠、咽喉肿痛、足心热等多种病症。
一、准确位置
涌泉穴的准确位置在足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。更简便的取穴方法是，将脚趾向下弯曲，足底前部会形成一个明显的凹陷，这个凹陷的中心便是涌泉穴。该穴位是肾经的井穴，为经气所出的部位，也是常用的保健要穴。
二、主要功效
涌泉穴的主要功效在于引火归元、滋阴降火。中医认为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。刺激此穴能引导上越的虚火下行，对因肾阴不足、虚火上炎引起的头晕、目眩、耳鸣、咽喉干痛、失眠多梦、五心烦热等症状有缓解作用。现代研究也表明，刺激涌泉穴有助于调节血压，改善局部血液循环，缓解疲劳。
三、治疗作用
涌泉穴在临床上应用广泛。对于头痛，特别是巅顶痛，针刺或艾灸涌泉有引热下行的效果。对于高血压引起的眩晕，按摩涌泉可作为辅助调理方法。对于失眠症，睡前用热水泡脚并按摩涌泉，能宁心安神，帮助入睡。对于咽喉肿痛、声音嘶哑，针刺涌泉能清热利咽。对小儿惊风、癫痫发作、癔症等神志病，刺激该穴也有一定的醒脑开窍作用。
四、保健作用
涌泉穴是重要的养生保健穴位。每日睡前用掌心搓擦涌泉穴至发热，可以滋肾阴、降虚火，改善睡眠质量和手脚冰凉的情况。长期坚持按摩，有助于增强体质，提高抗病能力。对于久坐、久站引起的下肢疲乏、足跟痛，按摩涌泉也能起到舒筋活络、缓解疼痛的效果。艾灸涌泉穴则适用于阳虚怕冷、腹泻等虚寒性体质的人群。
五、操作注意事项
刺激涌泉穴有多种方法，包括指压按摩、艾灸、穴位贴敷和针刺。自我保健多以按摩为主，可用拇指指腹按压或用手掌小鱼际搓擦，力度以产生酸胀感为宜，每次每侧3至5分钟。艾灸时需注意距离，防止烫伤皮肤。穴位贴敷常选用吴茱萸等中药研末调敷，用以治疗高血压、口腔溃疡等。需要强调的是，针刺属于医疗行为，必须由专业中医师操作，不可自行尝试。孕妇、足部有皮肤破损或感染者，应避免刺激该部位。
了解并正确利用涌泉穴，对于日常保健和辅助治疗相关不适有积极意义。保持规律作息，避免熬夜耗伤肾阴，饮食上可适当食用黑芝麻、黑豆等滋补肾阴的食物。进行足部锻炼，如散步、提踵，能促进足底血液循环，增强涌泉穴的保健效果。若身体出现严重不适，仍需及时就医，由医生进行综合诊断和治疗，穴位保健仅作为辅助手段。
