人的体温正常是多少度

人的正常体温范围通常在36.0℃至37.2℃之间，测量部位、测量时间以及个体差异都会影响体温读数。

体温的正常范围并非固定不变，它会因测量方式不同而有所差异。最常用的是腋下体温，其正常范围在36.0℃到37.0℃之间，这是通过将体温计置于腋窝深处夹紧测量得到的，使用方便但易受出汗和环境温度影响。口腔体温的正常值略高，通常在36.3℃至37.2℃之间，测量时需将体温计尖端置于舌下并紧闭嘴唇，读数前半小时应避免进食冷热饮。直肠体温被认为是核心体温，最为准确，正常范围在36.5℃到37.5℃之间，常用于婴幼儿测量。耳温通过红外线测量鼓膜温度，正常范围与直肠温接近，快速便捷但需正确对准耳道。额温同样使用红外技术测量前额皮肤温度，易受环境干扰，其正常值略低，大约在35.8℃到37.0℃之间。除了测量部位，体温在一天中也会有规律波动，通常清晨2-5时最低，下午5-7时最高，但波动幅度一般不超过1℃。年龄也是一个因素，婴幼儿新陈代谢旺盛，体温常比成人稍高，老年人基础代谢率降低，体温可能偏低。女性的体温在月经周期中也会变化，排卵后至月经前的基础体温会上升0.3-0.5℃。进食、运动、情绪激动、穿衣过多等生理活动都可能导致体温暂时性轻度升高。

维持体温稳定对健康至关重要，日常生活中应注意根据环境温度及时增减衣物，避免长时间处于过冷或过热的环境中。饮食方面，可适量摄入温开水，避免过量食用生冷或过于燥热的食物。进行适度体育活动有助于促进血液循环和新陈代谢，但运动后应及时擦干汗水，防止着凉。保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于维持机体正常的免疫和调节功能。如果发现体温持续异常，伴有畏寒、发热、乏力等不适，或体温短时间内急剧变化，应及时寻求医疗帮助，由专业医生进行诊断和处理。