经期腰酸腿酸怎么回事

经期腰酸腿酸可能与激素水平波动、盆腔充血、缺钙、受凉、子宫内膜异位症等因素有关。可通过热敷、补充营养、适度运动、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期体内前列腺素分泌增加，可能刺激子宫收缩并引发腰部及下肢放射性酸痛。这类生理性疼痛通常伴随小腹坠胀感，可通过局部热敷或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解。保持充足休息有助于减轻不适。

2、盆腔充血

经期盆腔血管扩张可能导致周围神经受压，引发腰骶部及大腿内侧酸胀。建议避免久坐久站，采用侧卧屈膝体位休息，必要时使用暖水袋热敷下腹部。若疼痛持续超过3天或伴随发热，需警惕盆腔炎可能。

3、缺钙

月经期钙质流失加速可能引起肌肉痉挛性酸痛，尤其常见于日常钙摄入不足者。可适量增加牛奶、豆腐等高钙食物，或在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等制剂。同时需注意维生素D补充以促进钙吸收。

4、受凉

寒冷刺激会导致腰腿部肌肉紧张痉挛，加重经期不适。应注意腰腹及下肢保暖，避免冷水浴或长时间接触冷空气。疼痛明显时可配合艾灸关元穴，或遵医嘱使用追风透骨丸等温经散寒类药物。

5、子宫内膜异位症

当子宫内膜异位病灶侵犯骶韧带或盆腔神经时，可能引发周期性腰腿剧痛，且疼痛程度常随月经周期进展性加重。确诊需依靠腹腔镜检查，治疗可选择炔诺酮片等药物抑制内膜生长，或进行病灶切除术等手术治疗。

经期需保持适度活动如散步或瑜伽促进血液循环，避免剧烈运动加重充血。饮食宜选择温补类食物如红枣枸杞茶，限制生冷辛辣刺激。每日保证7-8小时睡眠，使用护腰垫缓解腰部压力。若疼痛影响日常生活或伴随异常出血、发热等症状，应及时就诊妇科排查器质性疾病。记录疼痛发作时间与特点有助于医生判断病因。