肩周炎按什么穴位

肩周炎可按压肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位缓解症状。肩周炎多与局部气血瘀滞、风寒湿邪侵袭等因素有关，穴位刺激有助于疏通经络、缓解疼痛。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，属手阳明大肠经。按压该穴位可缓解肩关节前侧疼痛及活动受限，尤其适合手臂上举困难者。配合热敷或艾灸能增强散寒通络效果，但皮肤破损或急性炎症期应避免刺激。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷中，属手少阳三焦经。刺激此穴对肩关节后侧疼痛、夜间痛加重有明显改善作用。可用拇指指腹环形按压3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜，避免暴力按压导致肌肉损伤。

3、肩贞穴

肩贞穴位于腋后纹头上1寸，属手太阳小肠经。该穴位针对肩胛区放射痛及手臂后伸障碍效果显著。按压时可配合肩关节缓慢外旋动作，促进粘连组织松解。糖尿病患者需注意控制按压强度以防皮肤破损。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛冈下窝中央凹陷处，属手太阳小肠经。主治肩背沉重感及上肢麻木，尤其适合长期伏案工作者。点按后沿肩胛骨边缘向周围推揉，能缓解肌肉痉挛。骨质疏松者应减轻力度。

5、曲池穴

曲池穴屈肘时位于肘横纹外侧端，属手阳明大肠经。虽非肩部局部穴位，但通过远端取穴可调节整体气血运行，改善肩周炎伴随的肘关节代偿性疼痛。按压时可配合肩关节画圈运动增强疗效。

穴位按摩需每日重复进行2-3次，单次每个穴位刺激1-2分钟。建议配合肩关节功能锻炼如爬墙运动、钟摆运动等，避免提重物及受凉。若出现皮肤红肿、疼痛加剧或持续不缓解，应及时就医排除颈椎病、肩袖损伤等疾病。急性发作期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物控制炎症，但须在医生指导下使用。