肩周炎怎么按穴位

肩周炎可通过按揉肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位进行辅助治疗。肩周炎通常由慢性劳损、外伤、受凉、颈椎病、糖尿病等原因引起。

一、肩髃穴

肩髃穴位于肩部，三角肌上缘中点，肩峰前下方凹陷处。按揉此穴位有助于疏通肩部经络气血，缓解肩关节周围组织的粘连和疼痛，对改善肩关节活动受限有一定帮助。按揉时可用拇指指腹进行点按或环形揉动，力度以产生酸胀感为宜，每次持续3至5分钟。肩周炎可能与慢性劳损有关，通常表现为肩部持续性钝痛，在活动或夜间加重。日常应注意避免肩部过度负重和重复性动作，注意保暖。

二、肩髎穴

肩髎穴位于肩部，肩峰角后下方凹陷处。刺激此穴位可以缓解肩关节后侧的疼痛和僵硬，有助于恢复肩关节外展和后伸功能。按揉方法可采用拇指按压，配合肩关节的缓慢活动。肩周炎可能与局部受凉有关，风寒侵袭导致气血运行不畅，通常表现为肩部发凉、遇冷痛增。日常应避免肩部直接吹风，可用热毛巾或热水袋进行局部热敷。

三、肩贞穴

肩贞穴位于肩关节后下方，腋后纹头上1寸。按揉此穴位主要针对肩关节后伸和内旋困难，有助于减轻肩胛骨周围的疼痛。操作时可用对侧手的拇指进行深压并按揉。肩周炎可能与外伤有关，如肩部扭伤或拉伤后未得到妥善处理，通常表现为急性疼痛和活动障碍。初期应以休息为主，后期在医生指导下进行康复训练。

四、天宗穴

天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处。此穴位与肩颈联系紧密，按揉天宗穴不仅能缓解肩部疼痛，对伴有颈肩部酸胀的肩周炎患者也有较好效果。可按压的同时让肩胛骨进行环绕运动。肩周炎可能与颈椎病有关，神经根受压可导致肩臂放射痛，通常表现为颈部不适连带肩部疼痛、上肢麻木。需针对颈椎问题进行治疗，可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物。

五、曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时尺泽与肱骨外上髁连线中点。此穴虽在肘部，但属于手阳明大肠经，该经络循行经过肩部，按揉曲池穴可通过远端取穴的原理疏通肩部经络，缓解疼痛。可用拇指用力按压。肩周炎可能与糖尿病等基础疾病有关，血糖控制不佳可能影响软组织修复，通常表现为肩部疼痛迁延不愈、恢复缓慢。需要积极控制原发病，在医生指导下使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等药物。

穴位按摩可作为肩周炎的辅助调理手段，但无法替代正规医疗。按摩前可先用热毛巾敷肩部5到10分钟，使肌肉放松。按摩力度应均匀柔和，以感到酸、麻、胀为度，切忌使用暴力，以免造成软组织损伤。按摩后可配合肩关节的功能锻炼，如爬墙、画圈、甩手等，动作需缓慢，逐渐增加活动范围。日常生活中应注意肩部保暖，避免提拉重物，睡眠时尽量不要压到患侧肩膀。如果肩部疼痛剧烈、活动严重受限或经过一段时间自我调理未见改善，建议及时前往康复科或骨科就诊，进行专业诊断与系统治疗。