肩周炎的按摩穴位有哪些

肩周炎可通过按摩肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、天宗穴、曲池穴等穴位缓解症状。按摩这些穴位有助于促进局部血液循环，缓解肩部疼痛和活动受限。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰端下缘，三角肌上部中央凹陷处。按摩该穴位可缓解肩关节疼痛和上肢麻木，适用于肩周炎早期症状。按摩时用拇指指腹按压穴位，以局部酸胀感为宜，每次持续按压1-2分钟，重复进行3-5次。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷处，约在肩髃穴后1寸。该穴位主治肩臂疼痛和活动障碍，对肩周炎引起的抬臂困难有明显改善作用。按摩时可用中指指腹顺时针揉按，力度以能耐受为度，每日可重复进行多次。

3、肩贞穴

肩贞穴位于腋后纹头上1寸，主治肩背疼痛和上肢不举。该穴位对肩周炎导致的夜间疼痛效果显著。按摩时可用拇指与食指捏拿穴位周围肌肉，配合轻揉手法，每次持续3-5分钟。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，主治肩胛疼痛和上肢活动受限。该穴位能有效缓解肩周炎引起的肩胛区放射痛。按摩时可用掌根按揉穴位，配合肩关节被动活动，每日可进行2-3次。

5、曲池穴

曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处。虽然不在肩部，但该穴位能疏通上肢经络，对肩周炎伴随的肘臂疼痛有辅助治疗作用。按摩时可用拇指按压并配合屈伸肘关节，每次持续2-3分钟。

肩周炎患者除穴位按摩外，还应注意肩部保暖，避免受凉。日常生活中可进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，逐步恢复肩关节活动度。饮食上可适量补充富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等，有助于组织修复。若症状持续加重或出现明显活动障碍，建议及时就医，在医生指导下结合物理治疗或药物治疗。按摩时力度要适中，避免过度刺激导致局部损伤，同时配合热敷可增强效果。