下肢肌肉酸痛怎么回事

下肢肌肉酸痛可能由运动过度、乳酸堆积、肌肉拉伤、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息按摩、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、运动过度

长时间运动或突然增加运动量会导致肌肉纤维微损伤，引发炎症反应和酸痛感。常见于跑步、登山等下肢负重运动后。建议停止运动24-48小时，配合静态拉伸和泡沫轴放松肌肉。

2、乳酸堆积

无氧运动时糖酵解产生的乳酸未能及时代谢，会刺激神经末梢产生酸痛。通常运动后12-24小时达高峰，72小时内自行消退。可通过低强度有氧运动促进乳酸清除。

3、肌肉拉伤

运动时肌肉过度牵拉可能导致肌纤维部分撕裂，表现为局部肿胀、压痛和活动受限。轻度拉伤需RICE原则处理，严重者需使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，可引起小腿胀痛伴沉重感，久站后加重。弹力袜压迫治疗无效时，可考虑聚桂醇注射液硬化治疗或大隐静脉高位结扎术。

5、腰椎间盘突出

L4-L5或L5-S1节段突出压迫神经根时，会出现下肢放射性酸痛伴麻木。急性期需卧床休息，配合甲钴胺片营养神经，严重者需椎间孔镜髓核摘除术。

日常应注意运动前充分热身，运动后做好拉伸放松；避免久坐久站，每隔1小时活动下肢；睡眠时适当垫高腿部促进静脉回流；饮食中补充优质蛋白和维生素C帮助肌肉修复。若酸痛持续超过1周或伴随红肿热痛、肌力下降等症状，应及时就医排查深静脉血栓、肌炎等疾病。