下肢肌肉酸痛的原因有哪些

下肢肌肉酸痛可能由运动过量、乳酸堆积、肌肉拉伤、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。

1、运动过量

长时间或高强度运动可能导致肌肉纤维轻微撕裂，引发炎症反应和酸痛感。常见于跑步、登山等下肢负荷较大的活动。建议运动后及时拉伸，局部热敷促进血液循环。

2、乳酸堆积

无氧运动时肌肉缺氧代谢产生乳酸，若未能及时清除会刺激神经末梢。表现为运动后12-48小时延迟性酸痛，可通过低强度有氧运动加速代谢。

3、肌肉拉伤

运动前热身不足或动作不当可能导致肌纤维部分断裂，伴随肿胀和活动受限。轻度拉伤需停止活动并冰敷，严重者需使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，引起小腿胀痛和沉重感，久站后加重。可穿戴医用弹力袜改善症状，严重者需进行大隐静脉高位结扎术。

5、腰椎间盘突出

神经根受压可放射至下肢产生酸痛，常伴麻木和肌力下降。需通过腰椎MRI确诊，轻症可用塞来昔布胶囊配合牵引治疗，重症需椎间孔镜髓核摘除术。

日常应注意运动前充分热身，控制运动强度和时间，运动后及时补充电解质。久坐久站人群可定期做踝泵运动促进静脉回流。若酸痛持续超过1周或伴随红肿热痛、行走困难等症状，建议及时至骨科或血管外科就诊，必要时进行肌电图、血管超声等检查明确病因。