月经来了能不能吃海苔

月经期间一般可以适量吃海苔，但需注意控制摄入量。海苔富含矿物质和维生素，有助于补充经期流失的营养。

海苔含有丰富的碘、铁、钙等矿物质，以及维生素A、维生素B族等营养素，能够帮助缓解经期疲劳和贫血症状。其中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，预防经期便秘。但海苔钠含量较高，过量食用可能导致水肿，建议每日食用不超过5克干海苔。对于甲状腺功能异常者，需谨慎控制海苔摄入量，避免碘摄入过量影响病情。经期体质敏感者可能出现海苔过敏反应，如皮肤瘙痒、腹泻等症状时应立即停止食用。

经期饮食建议保持多样化，除海苔外还可适量食用瘦肉、动物肝脏等补铁食物，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C促进铁吸收。避免生冷、辛辣刺激性食物，注意腹部保暖，保证充足睡眠。若经期出现严重不适或异常出血，应及时就医检查。日常可记录月经周期和症状变化，帮助医生更好判断身体状况。