尺桡骨干骨折如何锻炼

尺桡骨干骨折后可通过主动活动、被动活动、抗阻训练、关节松动术及功能性训练等方式逐步恢复前臂功能。锻炼需在医生指导下根据骨折愈合阶段调整强度。

1、主动活动

骨折初步愈合后开始手指屈伸、腕关节旋转等低强度活动，每日3-4组，每组10-15次，避免引起疼痛。早期以促进血液循环、防止关节僵硬为目标。

2、被动活动

借助健侧手或器械辅助完成前臂旋前旋后动作，动作需缓慢轻柔，每次5-10分钟。适用于肌肉力量不足或关节活动受限阶段。

3、抗阻训练

骨折临床愈合后使用弹力带或握力器进行渐进式阻力训练，从轻阻力开始，每周增加10%负荷。重点强化旋前圆肌、旋后肌等前臂肌群。

4、关节松动术

由康复治疗师实施桡尺近远侧关节的分离牵引和滑动技术，改善关节活动度。每次治疗20分钟，每周2-3次，需配合影像学评估。

5、功能性训练

模拟拧毛巾、转门把手等日常生活动作，逐步增加负重和复杂度。后期可加入投掷、抓握等专项训练，恢复运动功能。

康复期间需保持每日2000ml饮水量促进代谢，补充牛奶、鱼肉等富含钙磷食物，避免吸烟饮酒影响愈合。睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀，定期复查X线观察骨痂形成情况。如出现异常疼痛或活动障碍应立即停止锻炼并就医。