各年龄段血压的正常值

各年龄段血压的正常值通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱，但不同年龄段的理想血压范围存在细微差异。

新生儿至婴儿期的血压处于较低水平，出生后收缩压约为70毫米汞柱，在出生后第一个月内会迅速上升，到一个月大时收缩压可达到90毫米汞柱左右，此后随着生长发育，血压会缓慢而稳定地升高。儿童及青少年时期，血压的正常范围随年龄、身高和体重的增长而变化，通常采用基于年龄、性别和身高的百分位数图表来评估，血压值持续低于同年龄、同性别、同身高儿童第90百分位被视为正常。对于18岁及以上的成年人，医学上定义的正常血压为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱，这个标准适用于绝大多数成年人群，是评估心血管健康的基础。进入老年阶段，特别是65岁以上，血管弹性会自然下降，收缩压可能随年龄增长而轻度升高，但舒张压通常保持稳定或略有下降，因此老年人的血压控制目标可以适当放宽，但通常仍建议将收缩压维持在150毫米汞柱以下，具体目标需根据个人健康状况由医生制定。需要强调的是，血压测量值会受到测量时间、情绪状态、活动水平、测量姿势等多种因素影响，单次测量结果不能作为诊断依据，通常需要在不同时间点、安静状态下进行多次测量，取平均值进行判断。

维持血压在正常范围对长期健康至关重要，建议采取低盐、低脂、富含钾和膳食纤维的均衡饮食，例如多摄入蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，限制加工食品和含糖饮料的摄入；规律进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周累计时间不少于150分钟；保持健康体重，避免超重和肥胖；学会管理压力，通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好来放松身心；限制酒精摄入，完全避免吸烟；定期监测血压，了解自身血压变化趋势，一旦发现血压持续超过正常范围或出现头晕、头痛等症状，应及时咨询医生进行专业评估和干预。