心慌气短，乏力犯困是怎么回事

心慌气短、乏力犯困可能由睡眠不足、贫血、甲状腺功能减退、低血糖、心血管疾病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致自主神经紊乱，引发心悸、疲倦等症状。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。若存在失眠问题，可尝试冥想或温水泡脚等助眠方式。

2、贫血

缺铁性贫血可能导致血红蛋白携氧能力下降，出现面色苍白、头晕乏力等症状。可通过食用猪肝、菠菜等富含铁的食物改善，必要时需遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片等补铁药物。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，表现为怕冷、嗜睡和体重增加。需通过甲状腺功能检查确诊，常用药物包括左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗，同时应限制高碘食物摄入。

4、低血糖

糖尿病患者用药不当或长时间未进食可能引发冷汗、手抖等低血糖反应。建议随身携带糖果应急，规律进食三餐，使用胰岛素的患者需严格监测血糖。严重时可遵医嘱静脉注射葡萄糖注射液。

5、心血管疾病

冠心病、心力衰竭等可能导致心肌供血不足，出现活动后气促、夜间阵发性呼吸困难。需完善心电图、心脏超声等检查，常用药物包括硝酸甘油片、酒石酸美托洛尔片等，必要时需进行冠状动脉介入治疗。

日常应注意保持适度运动如快走、游泳等有氧活动，每周锻炼3-5次，每次30分钟。饮食上增加全谷物、深色蔬菜和优质蛋白摄入，限制高盐高脂食物。若症状持续加重或伴随胸痛、意识模糊等表现，须立即就医排查急性心梗等危重疾病。长期伏案工作者建议每小时起身活动，避免久坐加重循环障碍。