妈妈吃什么可以催奶
妈妈可以通过适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物促进乳汁分泌，必要时可遵医嘱使用通乳颗粒、乳泉颗粒、生乳汁、下乳涌泉散、催乳丸等药物辅助治疗。
一、食物
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤富含优质蛋白和水分，有助于改善产后气血不足。鲫鱼中的不饱和脂肪酸可调节内分泌，促进催乳素分泌。建议选择新鲜鲫鱼炖煮，避免添加过多油脂。
2、猪蹄汤
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能增强乳腺导管弹性。猪蹄中的脂肪和氨基酸可为乳汁合成提供原料，建议搭配黄豆或通草炖煮，每周食用2-3次为宜。
3、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素能分解蛋白质，促进营养吸收。其维生素C和膳食纤维可改善消化功能，间接提升泌乳量。建议选择成熟木瓜直接食用或炖牛奶。
4、花生
花生富含植物蛋白和卵磷脂，能增强乳腺细胞活性。花生衣中的白藜芦醇具有抗氧化作用，建议连皮煮熟后食用，每日摄入量控制在30克以内。
5、黑芝麻
黑芝麻含有亚油酸和维生素E，可促进雌激素分泌。其钙含量较高，能通过乳汁补充婴儿所需矿物质，建议研磨后加入粥品或汤羹。
二、药物
1、通乳颗粒
通乳颗粒主要含黄芪、当归等成分，适用于气血虚弱型缺乳。该药能扩张乳腺血管，改善局部微循环，使用期间需观察有无上火症状。
2、乳泉颗粒
乳泉颗粒含王不留行、穿山甲等药材，针对肝郁气滞型乳汁不足。具有疏通乳腺导管的作用，服药期间应保持情绪稳定。
3、生乳汁
生乳汁由熟地黄、麦冬等组成，适用于产后阴虚型缺乳。能滋阴养血促进乳汁生化，糖尿病患者使用时需监测血糖变化。
4、下乳涌泉散
下乳涌泉散含漏芦、瞿麦等成分，主治乳腺淤堵型泌乳障碍。该药通过活血通络发挥作用，体质虚寒者需谨慎使用。
5、催乳丸
催乳丸含党参、白术等健脾药材，适合脾胃虚弱型缺乳。能增强消化吸收功能，提升乳汁质量，感冒发热期间应暂停服用。
哺乳期妈妈需保持每日2000-3000毫升饮水量，建议分次饮用温开水、豆浆或低脂牛奶。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，可通过听音乐、适度散步缓解压力。哺乳前可用热毛巾敷乳房3-5分钟促进血液循环，哺乳后及时排空残余乳汁。注意观察婴儿体重增长情况，若持续泌乳不足应及时就医评估。
