如何预防骨质增生

被检查出有骨质增生的患者都很后悔自己没能做好预防，所以导致骨质增生的严重，对于骨质增生病情要分析骨质增生的致病因素、类型，才能有针对性的去预防骨质增生。那么、如何预防骨质增生呢?我们看看下面的相关骨质增生的预防介绍。

1、睡硬板床

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。并注意腰间保暖，尽量不要受寒。

2、坚持运动

早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3、注意休息

关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

4、注意饮食

养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。注意营养结构，少吃不吃能够引起刺激性的食物，尽量戒掉烟酒。

骨质增生怎么去预防的事项有很多，因此我们都一定要做好上面介绍的骨质增生的预防，只要做好了这些骨质增生的预防，是完全可以有针对性的治疗骨质增生的，大家还在琢磨什么呢，一起去专业的医院治愈好骨质增生吧。