游泳后膝盖痛怎么回事

游泳后膝盖痛可能与运动损伤、关节炎、滑膜炎、韧带劳损或髌骨软化症有关，可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、运动损伤

游泳时动作不规范或过度用力可能导致膝关节周围肌肉韧带拉伤，表现为局部肿胀疼痛。建议立即停止运动并用冰袋冷敷15-20分钟，重复进行可减轻炎症反应。若48小时后仍持续疼痛，可改用热敷促进血液循环。

2、关节炎

游泳时水温过低可能诱发骨关节炎发作，常见于中老年人群。通常伴随关节僵硬和活动受限，可能与关节软骨退化、骨质增生等因素有关。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物改善症状。

3、滑膜炎

膝关节滑膜受到反复摩擦刺激可能引发无菌性炎症，表现为关节腔积液和压痛。可能与游泳姿势不当、运动量突增等因素有关。建议佩戴护膝减少摩擦，医生可能推荐塞来昔布胶囊配合超声波治疗。

4、韧带劳损

蛙泳蹬腿动作可能造成内侧副韧带过度牵拉，疼痛多位于膝关节内侧。急性期需用弹性绷带加压包扎，后期可通过直腿抬高训练增强肌肉力量。严重者需MRI检查排除韧带撕裂。

5、髌骨软化症

长期游泳可能加速髌骨软骨磨损，表现为上下楼梯时膝前区疼痛。与髌骨轨迹异常、股四头肌力量失衡有关。可进行靠墙静蹲训练，医生可能开具玻璃酸钠注射液进行关节腔注射。

游泳前后应充分热身拉伸，重点活动膝关节和髋关节，选择自由泳等对膝盖压力较小的泳姿。水温低于26℃时建议穿戴保暖泳衣，运动后及时补充含钙和维生素D的食物如牛奶、三文鱼等。若疼痛持续超过72小时或出现关节变形、异常响声等症状，须尽快至骨科就诊。