糖尿病早期应该注意什么

糖尿病早期应注意血糖监测、饮食控制、运动干预、体重管理和定期体检。早期干预有助于延缓病情进展，降低并发症风险。

1、血糖监测

定期监测空腹血糖和餐后血糖是早期管理的核心。建议使用家用血糖仪记录数据，重点关注空腹血糖是否超过6.1mmol/L或餐后2小时血糖是否超过7.8mmol/L。发现异常波动时应及时就医调整方案，避免长期高血糖导致血管神经损伤。

2、饮食控制

采用低升糖指数饮食模式，每日主食摄入量控制在200-300克，优先选择燕麦、糙米等粗粮。严格限制添加糖摄入，水果选择苹果、柚子等低糖品种，每日不超过200克。合理分配三餐热量，可采取少量多餐方式稳定血糖。

3、运动干预

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时间建议安排在餐后1小时，有助于降低餐后血糖峰值。避免空腹运动引发低血糖，运动前后需监测血糖变化并随身携带糖果应急。

4、体重管理

超重者需通过饮食运动结合方式减轻体重，目标为BMI控制在24以下。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重速度以每月2-4公斤为宜，过快减重可能引发酮症酸中毒等风险。

5、定期体检

每3-6个月检查糖化血红蛋白，目标值控制在7%以下。每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测和神经传导检查，早期发现糖尿病视网膜病变、肾病和周围神经病变。同时监测血压和血脂，综合控制代谢异常。

糖尿病早期患者需建立规律作息，保证7-8小时睡眠。戒烟限酒，避免熬夜和过度疲劳。学习糖尿病知识，掌握低血糖识别与处理技能。保持乐观心态，必要时寻求心理支持。注意足部护理，选择透气棉袜和宽松鞋子，每日检查足部皮肤状况。出现多饮多尿症状加重、体重持续下降或伤口愈合缓慢等情况时须立即就医。